在东京的一个阳光明媚的早晨，少萝和她的好朋友脱脱内内决定一起去公园做运动。为了迎接新的一天，他们早早起床，穿上宽松舒适的运动服，准备开始他们的健身之旅。
少萝是一个对健康非常关注的人，她一直以来都推崇规律的锻炼习惯。而脱脱内内则是个运动小白，虽然对健身充满了好奇，但总是缺乏动力。这一次，少萝希望能够激励内内，让她体会到运动的乐趣。
他们选择了一个风景如画的公园，那里绿树成荫，鸟语花香。少萝带着内内先做了一些热身运动，她认真地教导内内如何拉伸身体以及注意呼吸。经过几分钟热身后，他们开始了晨跑。少萝在前面带路，速度稍微放慢以便内内跟上，这让内内倍感温暖和鼓舞。
随着松弛的音乐渐渐响起，少萝也给内内讲述了运动的好处，包括增强体质、释放压力和提高睡眠质量。内内听得津津有味，渐渐忘记了疲惫，反而变得越来越兴奋。
跑完一圈后，少萝和内内决定进行一些简单的拉伸运动。借助周围的环境，他们利用长椅进行深蹲和俯卧撑。在欢声笑语中，两人不仅完成了锻炼计划，还增进了彼此的友情。
这次运动不仅让内内体会到了运动的乐趣，也让少萝更加坚定了传递健康生活理念的信心。最终，他们相约每周一起运动，让这个美好的习惯延续下去。